男孩最佳身高是多少？并非1.8米，“理想身高”多数人都能达标
我家娃能长180吗？上网查完各种数据，我总算不慌了！我跟老对着身高表算过。我家娃遗传身高，应该在 176-180cm 之间。
深度睡眠
长者请注意：晚上睡不着？这样用生姜，只需3晚实现深度睡眠
可曾想过，厨房里那块不起眼的生姜，竟悄然藏着改善睡眠的“秘密”？医学研究和临床实践正逐步揭示，合理使用生姜，或许能为不少“夜猫子”带来久违的深度睡眠。
“8小时睡眠论”是错的？65岁以后，每天睡多久好？
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有的人睡6小时精神好，有的12小时还困，问题出在哪？
数据显示，我国约有三分之一的成年人存在不同程度的睡眠障碍，而在这群人当中，不少人吐槽：“睡得越多越累，越睡越没劲。”这可不是错觉，而是身体在用最直白的方式发出信号——光靠睡，不代表休息得好。
睡到凌晨三四点就醒，还睡不着了？可能是吃了这几种食物
别急着甩锅给年龄或者焦虑，有些食物的“隐形刺激”比你以为的还强。你以为吃点甜的、喝点补的没什么大不了，结果却是在挑战你的神经系统。你以为那是安慰肠胃，其实正在悄悄搅乱你的褪黑素分泌。
你明明睡了8小时，为什么还是累？身体发出求救信号你读懂了吗？
这很可能是“睡眠债”堆积如山的表现。长期睡眠质量差会显著削弱免疫系统功能，干扰身体激素平衡（如皮质醇），降低细胞能量代谢效率，让疲劳如影随形。
《超越百岁》：基于科学证据的长寿实践指南
长寿并非偶然的基因馈赠，而是可通过科学干预实现的健康目标。近年来，衰老生物学、流行病学与预防医学的研究共同揭示：人类健康寿命的延长，70% 取决于生活方式，仅 30% 与先天基因相关。《超越百岁》基于近 20 年顶尖期刊（《自然・衰老》《柳叶刀》《美国医学会杂
请您帮我解除“虐恋”心理
小凯：您好！非常感谢您愿意向我倾诉您的内心困扰，也感谢您对我的信任。我能感受到您内心的挣扎与渴望改变的决心，这本身就是一种勇气的体现。您提到自己对“虐恋”产生了强烈的兴趣，尤其在幻想中体验到被支配、被羞辱所带来的快感，同时又为此感到羞愧、自责，觉得自己“变态”
孩子22点和23点睡，差距竟然那么大？医生不会告诉你真相！
最近在家长群做了个小调查，结果让我倒吸一口凉气：超过60%的学龄儿童，晚上11点后才爬上床；更有甚者，凌晨12点还抱着平板刷短视频，家长在旁边无奈地说：“白天学业太紧张，晚上就由着他放松会儿吧，周末多睡两小时补回来就行。”
加速大脑衰老的行为被发现，压力并不在内，4种行为需尽早改正
在一家综合医院的神经内科门口，一名从事财务工作的中年女性坐在长椅上等待检查，她手里拿着一张自己前不久做的脑部核磁报告。
睡好“心”觉：平衡身心的“黄金法则”
睡眠是身体自我修复的“天然疗愈师”，成年人每天需保证7-8小时的优质睡眠，儿童与青少年则需要更多。
星空夜话丨睡够八小时还是巨累！多半因为这个原因
很多人都有这样的经历：明明睡够了8小时，但醒来还是巨累。打开睡眠监测APP，发现自己原来睡得稀碎，频繁监测到清醒时间，深度睡眠不足1小时。
睡了8小时还累？这样改善→
很多人都有这样的经历：明明睡够了8小时，但醒来还是巨累。打开睡眠监测APP，发现自己原来睡得稀碎，频繁监测到清醒时间，深度睡眠不足1小时。
觉睡够了却总是累？科学研究发现：这个睡眠真相太多人忽略了
早上醒来，天光大亮，脑袋却像灌了铅，身子比没睡还乏，明明昨晚躺床上八个钟头，怎么还是像熬了夜一样？
长不长寿，看睡觉就知道？医生：长寿的人睡觉一般都有这5种表现
婆婆今年75岁，身体硬朗，几乎不生病，她那代人睡硬板床的习惯其实在无形中保护了脊椎健康。医学研究表明，睡眠质量直接影响人体各系统功能，睡得好不仅精神足，还能延年益寿。
为什么要让孩子在这2个时间睡觉？不仅大脑发育好，个子也长得高
儿科医生提醒：晚上10点到12点、早上5点到7点，是生长激素分泌的爆发期，错过这两个时段，就像错过庄稼的播种季，再补也难有好收成。
原来孩子的专注力是这样被破坏的！看完惊一身冷汗，赶紧自查！
前几天门诊上，一个妈妈急匆匆拉着儿子进来，一边说着“老师反馈他老走神、作业写两小时都写不完”，一边眼神满是焦虑。她说孩子以前挺聪明的，怎么越大越“慢”了？语文阅读看不进去，数学题读完都忘了前面说啥。她甚至怀疑是不是注意力出了问题。
网爆：“女生在公司午休一觉睡到五点半”火了
近日，贵州一家公司内发生的一幕引发网友热议。午休时分，一名女生趴在工位上进入梦乡，原本只是普通的午休，却因她太过疲惫，竟陷入深度睡眠，直至下午五点半，同事们准备下班，她仍在酣睡。
失眠与什么有关？
生理机制失衡：下丘脑生物钟中枢受蓝光等因素影响，抑制褪黑素分泌，可使入睡时间延迟超 1 小时；γ- 氨基丁酸（GABA）不足会让大脑皮层过度兴奋，5 - 羟色胺合成减少则导致深睡眠占比下降 30%，共同引发睡眠浅、易醒问题。
早睡真的可以改命！女生8个睡前好习惯！
凌晨两点还在刷短视频，第二天顶着黑眼圈冲进办公室，面对堆积如山的工作时头晕目眩；